减内脏脂肪最有效的5个方法减肥事半功倍一周见效

减少内脏脂肪最有效的 5 个方法（减肥事半功倍，一周见效） 1、运动

全身燃脂运动可以有效促进全身肌肉参与运动，消耗更多体内体内多余热量，分解脂肪，从而促进脂肪燃烧脂肪的速度。而腹部脂肪只有通过全身燃脂运动才能减掉。一般来说，每天跑步一小时，或者游泳，或者跳绳训练20分钟等，都能有效促进身体燃脂减脂，或者快走，更适合体脂差的人减肥。

2、饮食

饮食原则是主食、肉类三分，蔬菜七分。烹调方法以煮、蒸为主，在保证营养的前提下，控制热量的摄入，促进机体的正常运转，加快机体的新陈代谢。少吃油腻、高热量的食物，适当增加含植物纤维的五谷杂粮和水果蔬菜，以促进机体的新陈代谢，促进脂肪燃烧，减少脂肪的摄入，从而达到减少内脏脂肪的效果。

3、早睡早起

早睡有助于提高身体的新陈代谢，晚上 11 点以后，身体开始调节内分泌系统和排毒。如果在这个时间熬夜，身体将无法高效运转，也会降低新陈代谢。第二天你会感到疲倦，情绪也会变得低落。长期熬夜会让你变得更加狂躁。因此，养成早睡的习惯，可以加快身体的运转，促进肠胃的蠕动，改掉吃夜宵的坏习惯。

4、情绪